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Dieta en sopas: las recetas de sopa más efectivas para adelgazar.

La dieta de la sopa es una de las más populares y relevantes hoy en día, en la era del culto a la belleza externa y la pérdida de peso, técnicas de pérdida de peso que, por supuesto, se deben, en primer lugar, a su eficacia y seguridad.

Después de todo, esta dieta, basada únicamente en vitaminas, minerales, aminoácidos y otros oligoelementos frescos y generosos (carbohidratos, azúcar, proteínas, grasas, fibra, etc.) indispensables para el cuerpo humano, es definitivamente un plato saludable, que también es un alimento natural. La forma (sin ningún tipo de aditivos, medicamentos) divide los depósitos de celulitis, al mismo tiempo que limpia el cuerpo de toxinas, toxinas, radicales libres y otros productos de descomposición, que en exceso forman células cancerosas.

Dieta de alforfón para adelgazar.

Beneficios

Entre otras ventajas obvias de esta dieta, los nutricionistas experimentados y sus pacientes obesos también notan unánimemente la simplicidad y accesibilidad de los costos mínimos de material. Además, el plato principal de este sistema suave de pérdida gradual de peso es muy simple de preparar, muy rápidamente. La deliciosa y fragante sopa de dieta nutritiva, utilizada para el desayuno, garantiza la saciedad y una poderosa carga de energía durante al menos la mitad de la próxima jornada laboral. Es debido a los ingredientes principales de este plato que la dieta de la sopa es un método bajo en calorías para perder peso, cuyo efecto es posible debido al consumo automático de energía de las reservas internas (depósitos de celulitis).

En consecuencia, el paciente pierde peso rápidamente porque consume más energía en comparación con las calorías que recibe, si, por supuesto, la persona que pierde peso lleva un estilo de vida activo, por ejemplo, hacer gimnasia, practicar deportes o asistir regularmente a algún tipo de actividad física. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio moderado se debe realizar no solo durante la dieta de la sopa, que dura de 7 a 14 días (según el grado de obesidad y la pérdida de peso). Pero practicar este método de perder peso en un ciclo completo solo puede ser dos veces al año, para no desarrollar una úlcera de estómago y no causar deficiencia de vitaminas y la falta de otras sustancias útiles y vitales. Sin embargo, como día de ayuno, la dieta de la sopa es buena y un par de veces al mes, especialmente para respaldar las formas de referencia, después de que una persona haya perdido de 5 a 8 kg de sobrepeso en el curso de la pérdida de peso en la sopa.

Dieta Montignac

Contraindicaciones

La dieta de sopa está prohibida para mujeres embarazadas y madres lactantes, niños y también para personas mayores. Por la seguridad de la vida y la salud, esta categoría de pacientes dietistas no debe limitarse a la nutrición, lo que, sin embargo, sugiere una dieta de sopa. Por ejemplo, este método de pérdida de peso introduce un tabú en: productos de "comida rápida" (hamburguesas, tartas, panqueques, rosquillas, papas fritas, papas fritas, galletas saladas, etc.), productos semiacabados (como raviolis, albóndigas, chebureks, etc.) .), delicias ahumadas, carne y pescado enlatados, creaciones de pastelería, así como productos de panadería, harina y platos fritos, azúcar, sal, bebidas dulces con gas y alcohólicas.

Además, la dieta de la sopa sugiere la introducción de una dieta de 4 veces con una porción relativamente pequeña, excluyendo bocadillos dañinos y frecuentes, por ejemplo, galletas, dulces, panecillos, etc. Pero las nueces nutritivas y altas en calorías (!) Pueden ser (no más de un puñado), frutas, verduras (pepinos, manzanas, fresas, frambuesas, albaricoques, manzanas, mandarinas, bananas, uvas), productos lácteos (queso cottage bajo en grasa, yogur, kefir, leche) cóctel), etc. también permitido. Estos productos frescos y jugosos, nutritivos y saludables te ayudarán a transferir más fácilmente la dieta de la sopa y evitar el hambre agonizante. Es imperativo desayunar, de lo contrario el cuerpo requerirá una doble porción por la mañana durante el almuerzo o la cena, aunque por la noche, cuando la actividad disminuye, es poco probable que se gaste. Por cierto, la cena debe organizarse a más tardar de 3 a 4 horas antes de acostarse y, al acostarse, es importante no olvidarse de beber un vaso de yogur bajo en grasa. En general, la dieta de la sopa no limita al menos 1.5-2 litros por día en el líquido (es recomendable dar preferencia a los jugos de frutas y verduras recién exprimidos, la leche y los cócteles de bayas, el té con miel y el agua mineral sin gas).

Bueno, como puede ver, la dieta tiene muchos matices, pero para cumplir sus sueños y encontrar proporciones armoniosas estándar, puede seguir todos los consejos y poner restricciones durante un par de semanas.

Las principales ventajas y desventajas de la dieta de la sopa.

A pesar de su efectividad, la dieta en sopas tiene aspectos positivos y negativos.

Las principales ventajas del método para perder peso.

1. Las sopas que queman grasas se caracterizan por su bajo contenido calórico, por lo que el peso extra se irá muy rápido.

2. La persona no experimenta hambre, ya que la sopa rápidamente da una sensación de plenitud.

3. La sopa es muy útil, contiene más vitaminas y sustancias minerales que reponen el suministro de nutrientes del cuerpo.

4. La dieta elimina las acumulaciones de toxinas del cuerpo, limpia los intestinos.

5. El proceso digestivo se normaliza.

Desventajas de la dieta de la sopa.

1. La dieta es muy dura, hay muchas prohibiciones.

2. A medida que el peso desaparece rápidamente, la piel se vuelve flácida. Si no juegas deportes, tu estómago se hundirá.

3. Debido al bajo contenido calórico de las sopas para quemar grasa, una persona puede experimentar debilidad e indisposición.

Dieta en sopas: reglas importantes que debes conocer

Aquellos que decidan deshacerse del exceso de peso con la ayuda de esta técnica, deben conocer algunas reglas importantes antes de embarcarse en la pérdida de peso.

1. Al cocinar sopa está prohibido agregar sal y cualquier aditivo artificial. Todos ellos aumentan el valor energético del plato y reducen su utilidad.

2. La sopa se puede usar no solo como plato principal, sino también para bocadillos.

3. Debes entrenarte para comer fraccional. Comer alimentos es importante en porciones pequeñas, pero 6-7 veces durante el día.

4. La sal contribuye a la retención de líquidos en el cuerpo, es mejor no agregarla a ningún alimento durante la dieta.

5. No puede olvidarse de la observancia del régimen de consumo correcto. Una persona necesita al menos 2 litros de agua pura no carbonatada por día, además de beber té verde y bebidas de hierbas.

6. Se recomienda, además, beber complejos multivitamínicos, para no agotar el cuerpo.

7. Con el esfuerzo físico, debe tener cuidado, no puede trabajar en exceso. El mejor tipo de entrenamiento durante una dieta de sopa es el ejercicio simple en la mañana durante 15 a 20 minutos.

Sopa De Apio: Dieta Semanal

La dieta más común en las sopas es el apio. Se sabe que este producto es el peor enemigo de la grasa subcutánea. Las hojas y la raíz de apio eliminan las toxinas y escorias del cuerpo, mejoran el estado de la piel, el cabello y las uñas.

Ingredientes para la sopa:

• col blanca (1 vuelta),

• cebollas (5 piezas),

• Pimienta búlgara (1-2 piezas),

• Apio, puede ser raíz u hojas,

• Tomates medianos (4 piezas).

Todas las verduras se lavan a fondo y se cortan en cubos pequeños, se envían a hervir durante 10 minutos a fuego alto. Después de hervir, la sopa se cocina durante otros 20 minutos a fuego lento. Cuando esté listo, el plato debe dejarse infundir un poco debajo de la tapa. Si se eligió el apio para la sopa de sopa, se permite comerlo en cantidades ilimitadas durante el día.

Ejemplo de menú para la semana.

1. lunes. Sopa ilimitada, se permiten todas las frutas excepto los plátanos.

2. martes. Sopa y verduras.

3. miércoles. Sopa, manzanas verdes (4-5 piezas por día).

4. jueves. Coma solo sopa de apio todo el día, tome un vaso de leche tibia antes de acostarse.

5. viernes. Además de la sopa, se permite comer 200 gramos de pollo hervido o carne de pescado durante el día.

6. sábado. Sopa, cualquier verdura (excepto papas). Es mejor tener tomates o pepinos.

7. domingo. Durante el día, 150 gramos de arroz hervido, sopa en cantidades ilimitadas.

Sopa de col: una técnica de adelgazamiento de 3 días

El exclusivo sistema de pérdida de peso le permite deshacerse de 3-4 kg durante 3 días. Hacer dietas en sopas con repollo tiene muchos beneficios. La persona no morirá de hambre, las toxinas y las escorias se eliminarán del cuerpo, así como el exceso de líquido. La técnica tiene permitido seguir 2 veces al mes sin dañar su salud.

Para cocinar la sopa de repollo necesitarás:

• 1 cabeza pequeña de col,

• puerro (2-3 piezas),

• pimiento dulce (1 pieza, es posible más),

• 1 bote de guisantes verdes.

Las verduras se cortan, se ponen en una sartén. La sopa se pone a hervir y luego se hierve a fuego lento durante 15 minutos. Se agregan los guisantes verdes, el plato se puede apagar. La sopa de repollo se puede consumir después de infundirla durante 20-30 minutos.

Los siguientes productos están prohibidos durante la dieta:

• papas en cualquier forma,

• harina y dulce,

• Platos fritos, ahumados.

La sopa de repollo tiene un solo inconveniente. Debe ser cocinado sin sal, por lo que el plato resulta ser suave. Sin embargo, este menú es bastante posible para soportar 3 días.

El esquema de pérdida de peso es lo más simple posible.

1. Durante el primer día necesita comer sopa 3-4 veces, también se permiten el té verde y las frutas, que no están en la lista de alimentos prohibidos.

2. El segundo día necesitas comer sopa y verduras, no olvides tomar agua.

3. Es recomendable soportar el último día solo en sopa de repollo.

Es importante recordar que, independientemente de la dieta que se elija para las sopas, siempre hay que beber agua. La falta de líquido en el cuerpo disminuye el metabolismo y todo el proceso de pérdida de peso.

Sopa de cebolla dietética

El método de perder peso en la sopa de cebolla está diseñado para una semana. Durante este período, puede perder de 5 a 8 kg, pero todo depende de las características individuales del cuerpo humano. La ventaja de la técnica es que la sopa tiene un sabor muy rico, incluso sin sal, se percibe lo más simple posible. Además, las libras adicionales literalmente se "derretirán" ante nuestros ojos.

Para hacer sopa necesitas:

• cebollas grandes (7-8 piezas),

• media cabeza de repollo,

• zanahorias (2 grandes),

• pimiento dulce al gusto,

La col y los pimientos dulces se vierten con agua fría y se envían a ebullición a fuego alto hasta que hiervan. En este momento, las cebollas y las zanahorias se fríen en una sartén con un poco de aceite. Cuando la sopa hierva, se le agrega esta mezcla. Después de 10-15 minutos agregar las verduras. La sopa se hierve durante unos minutos más y se apaga.

Además de este plato, solo se permiten comer frutas y verduras (pepinos, coles) durante la semana.

¿Qué es esta dieta?

La dieta de la sopa se llama así porque el principal producto permitido es la sopa. Pero no se permite el consumo de todas las sopas, sino solo las bajas en calorías, por lo que debe renunciar a la rica sopa de sopa o grasa. Pero las sopas de verduras se pueden utilizar en cantidades ilimitadas. Pero también se permiten algunos otros productos, por lo que no tendrá que "sentarse" en algunos bares de sopas.

La dieta es bastante dura, por lo que está diseñada para un máximo de una a dos semanas. Y, como muestran las revisiones, durante este período puede perder hasta 8-10 kilogramos de exceso de peso.

Principios y reglas basicas

Reglas de cumplimiento de la dieta de la sopa:

  • No agregue condimentos con glutamato monosódico y otros aditivos artificiales, así como con grasas, en sopas.
  • Puedes comer sopa a menudo. Tan pronto como experimente el hambre, refrescarse.
  • Comer fraccional. Coma comidas pequeñas, pero aumente el número de comidas a 5-6.
  • Los productos adicionales deben desempeñar el papel de bocadillos, el plato principal debe ser la sopa.
  • Se permite la sal, pero en cantidades mínimas (retiene líquido, y esto no es muy útil para perder peso).
  • Use suficiente líquido (al menos 1.5-2 litros por día). Agua mineral, té verde y té de hierbas están permitidos.
  • Si decide combinar una dieta con el esfuerzo físico, entonces no exagere demasiado, esto puede llevar al agotamiento.
  • La sopa debe consumirse al menos tres veces al día.

  1. En el primer día, se permiten las sopas, así como las frutas (pero no los plátanos).
  2. El segundo día, puede comer sopa y verduras (deben excluirse los frijoles y las papas).
  3. El tercer día, además de la sopa, puede comer frutas y verduras (excepto papas, frijoles y plátanos).
  4. En el cuarto día, puedes comer tres bananas y beber un vaso de leche desnatada.
  5. El quinto día, coma un poco de carne magra (alrededor de 300-400 gramos), como pavo, conejo, carne de res o pollo, así como algunos tomates frescos.
  6. En el sexto día se permite cualquier verdura (excepto papas) y carne magra.
  7. En el séptimo día, coma verduras y arroz integral (el blanco está prohibido).

Ofrecemos varias recetas para sopas bajas en calorías que promueven la pérdida de peso.

Muchos pierden peso en la sopa de Bonn. Ingredientes:

  • 4 tomates,
  • unos tallos y racimos de hojas de apio,
  • 2 pimientos,
  • 1 cabeza de repollo (col blanca),
  • 6 bombillas,
  • 2 zanahorias,
  • ½ cucharadita de curry,
  • ½ cucharadita de comino,
  • 3 dientes de ajo.

  1. Todos los ingredientes se limpian y cortan de la forma que más le convenga, por ejemplo, pajitas.
  2. Ponga una olla de agua sobre el fuego, después de hervir, coloque zanahorias, repollo, pimienta, apio, cebolla, ajo, tomates alternativamente.
  3. Cuando todas las verduras estén blandas, agregue el condimento, apague el fuego y cubra la sartén con una tapa.

Usted puede "sentarse" sopa de cebolla. Lista de ingredientes:

  • 3 cebollas rojas,
  • 3 cebollas,
  • 3 dientes de ajo,
  • 3 cucharadas de aceite de oliva,
  • Varios racimos de verdura de eneldo.

  1. Pelar y picar finamente la cebolla. Pelar y picar el ajo en la prensa de ajo.
  2. Guarda el ajo y la cebolla en aceite de oliva.
  3. Ponga una olla de agua en el fuego, después de hervir, extienda las cebollas y el ajo.
  4. Después de diez minutos, apague el fuego y deje reposar la sopa.

Muchas personas conocen la sopa de apio, que también contribuye a la pérdida de peso. Para cocinar requiere:

  • 500 gramos de raíz de apio,
  • 5-10 manojos de hojas de apio,
  • 1 zanahoria,
  • 1 cebolla.

  1. Lavar al apio, pelar y cortar en aros.
  2. Lavar las zanahorias y rallar.
  3. Pelar y picar finamente la cebolla.
  4. Pon todos los ingredientes en la olla hirviendo a la vez.
  5. Cuando las verduras estén blandas, cubra la olla con una tapa y apague el fuego.

¡Pruebe la dieta de la sopa en usted mismo y asegúrese de compartir sus impresiones y resultados!

Los principios básicos de las dietas sobre sopas.

La base de estas técnicas dietéticas, como su nombre lo indica, es una sopa especial. Puede comerlo tan pronto como sienta hambre, y la cantidad del primer plato para una comida no está limitada. El plato principal de cocción debe ser de un día para preservar el mayor número de sustancias útiles.

Además, el menú diario incluye algunos productos adicionales: estos son vegetales crudos y frutas que no contienen grandes cantidades de azúcar y, en consecuencia, son bajos en calorías. Proporcionan al cuerpo vitaminas esenciales y también sirven como fuente de fibra, estimulando la digestión. También está permitido beber agua, jugos naturales, té o café sin azúcar.

Durante la observancia de tal dieta, el cuerpo prácticamente no recibe fuentes de energía, por lo tanto, el "procesamiento" comienza a recibir activamente reservas de grasa. Además, la digestión de algunos alimentos vegetales requiere más calorías de las que aportan, debido a esto, la pérdida de peso se produce con bastante rapidez. Se garantizará el peso, incluso si no practicas deportes.

Fortalezas y debilidades

Las ventajas del método de "sopa" de pérdida de peso incluyen:

  1. Rendimiento de velocidad El resultado de su estricto cumplimiento durante la semana es la pérdida de al menos 5 kg de peso y, con una buena reacción del cuerpo, hasta 8 kg. Se garantizará que el peso disminuya, incluso si no practica deportes.
  2. Simplicidad El plato principal, como regla, no se complica con la receta, además de que está preparado para todo el día.
  3. Fácil portabilidad. Lo más difícil de mantener un régimen dietético es una sensación constante de hambre. En este caso, el hambriento no tendrá que irse, la "sopa mágica" se puede comer tanto como quiera y cuando quiera.
  4. Inofensiva relativa. La dieta incluye alimentos que contienen la mayoría de las sustancias necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Es más conveniente recurrir a este método para perder peso al final del invierno o al comienzo de la primavera, cuando la comida común es pobre en oligoelementos.
  5. Una gran cantidad de líquido proporciona la limpieza de los intestinos de las toxinas.
  6. Comer comidas calientes tiene un efecto positivo en el sistema digestivo.

Puntos débiles tecnológicos:

  1. No puede ser utilizado por personas mayores, niños y mujeres embarazadas. Todo lo demás, antes de comenzar una dieta para bajar de peso, se recomienda consultar con su médico.
  2. Las contraindicaciones relativas son algunas enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedad cardiovascular grave, disfunción renal.
  3. A pesar de la presencia en la dieta de verduras y frutas frescas, puede haber una escasez de algunos micronutrientes, en particular, vitaminas A, D, E solubles en grasa. Esta dieta también es pobre en carbohidratos complejos, proteínas, minerales. Por lo tanto, no se recomienda utilizarlo durante mucho tiempo.

Productos permitidos y denegados

Меню суповой диеты включает овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов). А также в небольших количествах бобовые, грибы, нежирное отварное мясо, обезжиренную сметану, молоко, кефир. По способу действия, для похудения, их можно условно разделить на 3 группы.

Este grupo incluye productos que se llaman "asesinos de grasa blanca". El quemador de grasa más potente es la piña. Esta fruta exótica contiene una enzima proteolítica bromelina que, como las pepsinas del estómago, estimula la descomposición de las grasas, acelera la digestión de las proteínas. En segundo lugar está el aguacate. La "pera de cocodrilo": una fuente del importante metabolismo de los ácidos grasos, además, el aguacate tiene la capacidad de reducir los niveles de insulina, lo que ayuda a suprimir el apetito.

Estos son productos que previenen la formación de grasa "depósito". Estas incluyen legumbres: guisantes, soja, que contienen saponinas que pueden unir las moléculas de colesterol, lo que no les permite digerir. En la misma lista se encuentran algunas verduras y frutas. Por ejemplo, las zanahorias y las manzanas son una fuente rica de pectina, y este polisacárido acelera el movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal. Como resultado, las grasas están en "tránsito", no teniendo tiempo para ser depositadas "en reserva".

El valor de estos productos es que no contienen grasa y, por lo tanto, tienen un mínimo de calorías. Pero la fibra, que acelera la digestión, así como los micronutrientes necesarios para el cuerpo, contienen una gran cantidad. Esta categoría incluye sandía, melón, manzanas, ensaladas de hojas, pepinos, tomates.

Productos prohibidos durante las dietas en sopas.

Durante todo el período de 7 días, se debe excluir lo siguiente de la dieta:

  • azucar
  • confitería,
  • productos de harina (incluso pan),
  • grasas animales,
  • Bebidas carbonatadas (retienen líquido en el cuerpo),
  • alcohol (altera el metabolismo).

Sopa clásica de dieta durante 7 días.

La ración diaria de la dieta consiste en el primer curso, que puede comer de 5 a 7 veces al día, y en cantidades ilimitadas y suplementos distribuidos por días de la semana.

  • 1 día - plato principal, 1,5 kg de vegetales crudos,
  • 2 días - plato principal, 1,5 kg de fruta,
  • 3 días - plato principal, verduras y frutas (cantidad total de hasta 1,5 kg),
  • 4 días - plato principal, carne magra hervida (ternera o pollo) 400-600 g,
  • Día 5 - el plato principal, varias frutas sabrosas, un vaso de yogur sin grasa,
  • 6, 7 días - plato principal, 1,5 kg de vegetales crudos.

Recetas de sopa de pérdida de peso

El proceso de cocción para estas sopas de sopa magra es el mismo: lavado, cortado en productos vegetales, se vierte con agua y se cocina a fuego lento durante aproximadamente media hora. El plato terminado puede ser salado, la grasa no se puede agregar.

Ingredientes: 0,5 kg de remolacha con tapa, 200 g de tomates, zanahorias, raíz de apio, un pequeño racimo de cebollas verdes. Para el reabastecimiento de combustible: verduras, kéfir bajo en grasa o yogur.

Apio quema grasa sopas

También se les llama “Bonn”, cebolla o col-apio, este es el tipo de plato principal más popular de la mayoría de las dietas de sopa.

Ingredientes: racimo de apio, cabeza de col pequeña, 5-6 cebollas, 1-2 pimientos, varios tomates.

Ingredientes: racimo de apio, racimo de cebolla verde, cabeza de repollo, vaso de frijoles, 6 cebollas y zanahorias, 2 pimientos dulces, 5 tomates (se pueden reemplazar por un vaso de jugo de tomate).

Ingredientes: 300 gr. raíz de apio, 0,5 kg de cebollas, 250 g de zanahorias, raíz de perejil, col blanca o coliflor. La mezcla de vegetales se cocina hasta que esté tierna, luego se tritura, agregando un vaso de jugo de tomate.

Algunas personas no pueden comer cebollas hervidas, pero se puede cocinar sopa de dieta sin cebollas. Aquí hay algunas recetas.

Caldo De Pescado Con Verduras

Ingredientes: 300 g de filetes de pescado magros, 250 g de zanahorias, la misma cantidad de raíz de apio, 1 pimentón, un par de dientes de ajo, un manojo de verduras, 2 cucharaditas de aceite de oliva. Cortar y hervir las verduras, rellenarlas con 1,5 litros de agua. Cuando estén casi listos, agregue los trozos de pescado, cocine por otros 5-10 minutos.

Borsch lituano frío

Batir un vaso de kéfir, diluirlo por la mitad con agua. Picar finamente 1–2 remolachas hervidas y un par de pepinos frescos. Todo mezclar, sal, espolvorear con eneldo.

Rallar 0,5 kg de pepinos, 0,5 kg de tomates, cortar 1 pimiento búlgaro. Muela todo con una licuadora, luego vierta jugo de apio para que cubra la mezcla. Al servir, puede agregar ajo o hierbas.

Sopa Dulce De Calabaza

400 g de calabaza pelada, 200 g de manzanas, la misma zanahoria cortada en cubos, hornear. Como opción, no hornear zanahorias y freírlas en aceite vegetal. Todos los ingredientes se mezclan, se trocean con una licuadora, se agrega canela. Diluir el puré obtenido con agua hasta obtener la consistencia de una sopa espesa, dejar hervir, hervir durante unos 10 minutos. Al servir, espolvorear con semillas de calabaza trituradas.

Opciones para dietas de sopas.

Esta técnica dietética se desarrolló como parte de un programa internacional para combatir la obesidad. La dieta finlandesa no se encuentra entre las más extremas, implica seis comidas completas, en las que se puede comer el plato principal en cualquier cantidad, y un menú adicional en cantidades limitadas.

Este sistema de nutrición supone una disminución suave del peso corporal debido a la exclusión de la dieta de alimentos que contienen grasas animales, así como azúcares y sal. El menú de la dieta se pinta durante una semana, pero se puede utilizar durante más tiempo: el equilibrio nutricional garantiza el funcionamiento normal del cuerpo.

La ración diaria incluye alimentos con un bajo valor energético:

  • plato principal - sopa de verduras,
  • harina de avena, trigo sarraceno, papilla de cebada,
  • productos lácteos bajos en grasa
  • carne hervida magra,
  • pescado bajo en grasa
  • mariscos,
  • vegetales crudos,
  • Fruta fresca (excepto plátanos).

Ejemplo de menú para el día.

  • Desayuno: sopa finlandesa o 200 g de gachas de leche, té sin azúcar.
  • Almuerzo: sopa de crema, manzana, un vaso de agua mineral sin gas.
  • Almuerzo: sopa finlandesa, zanahorias ralladas, 100 g de pollo magro, jugo de fruta.
  • Snack: ensalada de frutas sin azúcar, yogurt bajo en grasa.
  • Cena: una porción de 200 gramos de papilla en agua, 100 g de carne magra al vapor, té.
  • A la hora de acostarse: un vaso de kéfir bajo en grasa o agua mineral.

Receta para sopa de crema finlandesa

Ingredientes: 250 g de col blanca y coliflor, raíz de perejil, zanahorias, apio, 0,5 kg de cebolla, cabeza de ajo.

Preparación: cortar las verduras lavadas, verter con agua fría, cocinar durante aproximadamente media hora. Picar la mezcla de verduras con una licuadora, agregar las verduras picadas, 1 taza de jugo de tomate, cocinar durante otros 10 minutos.

Dr. Mitchell

El método de pérdida de peso desarrollado por un nutricionista profesional se basa en los principios de la nutrición baja en calorías. Al mismo tiempo, el conjunto de productos para la ración diaria en él es bastante amplio, proporcionan al cuerpo todos los micronutrientes necesarios.

El plato principal del menú es una sopa de apio bastante abundante, cocinada en un caldo de carne bajo en grasa. El plato de líquido caliente es bueno para el estómago: se absorbe rápidamente, mejora el metabolismo y proporciona el equilibrio líquido óptimo. El componente principal de la sopa de apio Mitchell es un potente quemador de grasa.

Los platos adicionales son la carne a partir de la cual se cocinó el caldo, así como el arroz integral, las ensaladas de verduras, las frutas sin azúcar, los productos lácteos e incluso una pequeña porción de papas al horno. Por lo tanto, a diferencia de otras técnicas de "sopa", la dieta de Mitchell se observa fácilmente y no causa asco.

Comer debe ser cinco veces al día, comenzando cada vez con una porción del primer plato. Los alimentos adicionales deben dividirse durante todo el día y consumirse según se desee. Reemplazar o complementar la siguiente lista diaria de estos productos es imposible.

Por lo tanto, cada una de las cinco comidas diarias del sistema Mitchell es un vaso de primer plato caliente más algo de la lista de productos adicionales permitidos en este día:

  • Día 1. 1 kg de fruta, té, agua mineral no carbonatada.
  • Día 2. 1 papa al horno, 1 kg de lechuga o espinaca.
  • Día 3. 0.5 kg de fruta, 0.5 kg de ensalada de verduras.
  • Día 4. Un vaso de leche al 1%, 3 plátanos.
  • Día 5. 0.5 kg de carne hervida, 3 litros de agua mineral no carbonatada.
  • Día 6. 300 g de carne magra hervida, 0,5 kg de ensalada de espinacas, una cucharadita de aceite vegetal.
  • Día 7. Un vaso de arroz integral cocido, varias frutas.

Receta De Sopa De Mitchell

Ingredientes: 0,8 kg de carne magra, 0,5 kg de repollo y zanahorias, 200 g de raíz de apio, varias cebollas grandes, media taza de frijoles, 1,3 litros de jugo de tomate.

Cocción: hervir la carne y retirar de la sartén. Ponga las verduras picadas o ralladas en el caldo, cocine hasta que esté listo. Agregue el jugo de tomate, hierva por otros 5-10 minutos.

Técnica de Mayo Clinic

Esta es una dieta estricta baja en calorías en productos vegetales. La técnica fue creada en la clínica estadounidense, especializada en el tratamiento de la obesidad desde mediados del siglo pasado. De acuerdo con las reseñas de las estrellas de Hollywood, la técnica demostró ser súper efectiva y le permite deshacerse de 7-10 libras adicionales en semanas.

El plato básico de esta dieta es una de las opciones para la sopa de apio, que debido a las excelentes propiedades para quemar grasa y una gran cantidad de fibra gruesa que estimula la digestión, causa una rápida pérdida de peso. Debe ser 4-5 veces al día, en cualquier cantidad.

Los productos adicionales en el menú son el arroz integral, verduras, frutas, platos hervidos o al vapor de carne magra o pescado. Los primeros 3-4 días deben consumirse tanto como sea posible primer curso. En la segunda mitad de la semana, el énfasis está en las comidas adicionales, luego, para mantener el equilibrio hidráulico, se recomienda beber al menos 2 litros de agua pura por día.

  • 1 día - plato básico, fruta (no más de un kilogramo).
  • Sopa de marca de 2 días, verduras frescas o enlatadas (no más de un kilogramo).
  • 3 días: frutas y verduras bajas en calorías (la cantidad no está limitada).
  • 4 días - un plato básico, ensaladas de frutas y verduras, dos bananas o un vaso de leche.
  • Día 5: sopa de apio, 300-500 g de carne hervida, unos pocos tomates frescos o enlatados.
  • 6 días - repite el menú de ayer, reemplazando la carne hervida con el bistec.
  • 7 días: sopa, un vaso de arroz integral hervido, 1 litro de jugo de frutas, una pequeña ensalada de verduras.

Receta de sopa dietética

Ingredientes: racimo de apio, cabeza de repollo mediana, 6 cebollas, 2 tomates, 2 pimientos dulces.

Preparación: lavar la materia prima preparada, picar, poner en una cacerola, agregar agua para que cubra la mezcla de vegetales, cocinar hasta que esté listo. La sal o añadir especias no puede.

De Catherine Zetas-Jones

Esta dieta de choque de sopa, limita estrictamente la ingesta de calorías y la lista de alimentos permitidos. Ella está muy de moda entre las estrellas de la pantalla, ya que lleva el nombre de Catherine Zeta-Jones, las propietarias de los Oscar, Golden Globe y BAFTA por los mejores papeles femeninos. Sin embargo, la propia actriz británica dice que nunca usó sopas para bajar de peso, y la razón de su figura delgada es la buena genética, un estilo de vida relativamente activo y una comida organizada racionalmente.

Pero, de todos modos, existe la dieta Zeta-Jones. Asume alimentos durante 7 días, principalmente sopa líquida, cocinada con un pequeño tenedor de col, varias cebollas y pimientos verdes. Después de cocinar, se recomienda moler este milagro de cocción con una licuadora y condimentar con salsa de tomate para hacer que el plato sea más comestible. Deberá comerlo de 5 a 7 veces al día. Además, se propone que el menú diario incluya frutas sin azúcar, verduras frescas (en total hasta 1,5 kg por día). Dos veces por semana se permite comer 400 gramos de carne o pescado hervido.

Cómo salir de la dieta en sopas.

Para guardar los resultados de la dieta de la sopa, hay varias maneras de salir de una dieta restringida:

  1. En la primera semana, el desayuno de "sopa" se reemplaza con una comida rica en proteínas (puede ser una tortilla con tomates y verduras o queso cottage bajo en grasa con frutas). Después del desayuno, la ración diaria de las sopas se mantiene sin cambios. En la segunda semana, se agrega un segundo plato a la cena: una porción de papilla de alforfón o papas al horno. A partir de la tercera semana puede ir a una dieta normal, pero con restricción calórica.
  2. Cada semana, el valor energético de la dieta diaria aumenta en 100-200 kcal.
  3. Desde el primer día después de completar la dieta, puede cambiar a la dieta habitual, pero 2 veces a la semana para llevar a cabo un día de ayuno con sopas.

Revisiones y resultados perdiendo peso.

No me gusta nada el caldo de apio, pero ya he probado varias dietas para perder peso, y esta resultó ser la más efectiva: perdí 6 kg en una semana. Quiero repetir después de un tiempo, encontré algunas recetas más similares, en las que el apio es un poco más pequeño, pero hay tomates que interrumpen su sabor. Y aún así, entiendo que comer comida caliente y caliente todo el tiempo es útil, por lo que este método para perder peso claramente no está plagado de gastritis o colitis.

En mi opinión, esta dieta no tiene sentido. El primer plato debe ser líquido, pero si carga todos los productos enumerados en la receta en la sartén, obtendrá un buen 4-5 litros con el agua. ¿Cómo es posible verterlo en un día? Y también es necesario comer un montón de alimentos vegetales extra en su forma cruda. El resultado, en lugar de la pérdida de peso prometida, bien puede ser un malestar estomacal importante.

La dieta es divertida, me ha gustado. Las sopas, por supuesto, no son particularmente sabrosas, pero sí bastante comestibles. Es bueno que siempre comas caliente y, además, cuánto quieres. Los productos que se necesitan aquí son baratos en cualquier temporada. Por si acaso, complementé el menú sugerido con un vaso de kéfir de noche, para proteger los intestinos de una posible disbacteriosis. Después de todo, una cantidad tan grande de líquido está agotando claramente su microflora natural. He estado siguiendo la dieta de "sopa" durante casi 5 días, mis dimensiones han disminuido claramente, puedo ver por la ropa, pero me pesarán cuando termine la semana.

Opiniones de doctores

Valery Petrovich Solomin, médico deportivo.

Las dietas de sopa son una de las más comunes, son utilizadas por la solista del Teatro Bolshoi, la cantante de ópera Galina Vishnevskaya, la actriz y modelo de cine Angelina Jolie y el boxeador profesional Mike Tyson. Una porción del caldo desnatado de apio-apio, que sirve como componente principal del menú, contiene solo 35 kilocalorías. Incluso comiéndolo en litros, no es posible exceder la norma diaria de 1200 kcal recomendada para perder peso. Pero aplicar un sistema de suministro de energía de este tipo debería ser muy cuidadoso, ya que se caracteriza por una deficiencia significativa de aminoácidos y proteínas esenciales, que pueden provocar la quema del tejido muscular.

Ekaterina Mikhailovna Kuznetsova, Dietista

El resultado de las técnicas dietéticas de "sopa" - pérdida de peso, justificada fisiológicamente. Adelgazar viene a expensas de la dieta baja en calorías, además, casi todas las recetas incluyen la raíz de apio, el primer enemigo de los depósitos de grasa. Esta opción dietética es buena para la desintoxicación, por lo que una sopa magra puede limpiar bien el cuerpo después de unas vacaciones prolongadas. Sin embargo, siempre advertimos a nuestros pacientes que la pérdida rápida de peso suele ir acompañada de un aumento de la fatiga o debilidad general, por lo que las dietas "rápidas" no son adecuadas para todos.

Dieta baja en calorías

El principio básico de la dieta de la sopa para bajar de peso es que el cuerpo consume mucha más energía de la que recibe para procesar los alimentos que consume. Incluso si consume hasta 2-3 kilogramos de sopa al día, no podrá "consumir" las calorías mínimas que necesita el cuerpo, y tendrá que quemar grasas.

Debe recordarse que sentarse durante una dieta prolongada puede dañar el cuerpo. Los nutricionistas recomiendan usarlo durante no más de 7 días, después de lo cual debe volver a la ingesta controlada de alimentos.

Para mejorar la efectividad de la dieta la sopa debe seguir ciertas reglas. Está estrictamente prohibido utilizar:

  • Productos de harina, así como productos preparados con grasas, platos fritos y horneados, bebidas carbonatadas y que contienen alcohol,
  • Sopas enlatadas, que contienen saborizantes y una gran cantidad de sustancias nocivas,
  • El uso de laxantes que pueden interrumpir el equilibrio agua-sal del cuerpo es extremadamente dañino mientras se toma una dieta de sopa.

Permitido en paralelo con la sopa de usar:

  • Verduras y frutas frescas, a excepción de las patatas y las legumbres.
  • alimentos de dieta, incluyendo pechuga de pollo y carne magra,
  • Sal, si su uso es recomendado por un nutricionista.

También se recomienda su uso:

  • grandes cantidades de agua
  • Zumos naturales de fruta recién exprimidos y diluidos en agua.
  • Té sin azúcar y café sin leche.

Debe recordarse que el uso de una sopa durante el día puede afectar gravemente su salud, provocando una exacerbación de enfermedades crónicas, por lo que los alimentos con proteínas deben introducirse en la dieta diaria sin falta.

Otras recetas para dietas sobre sopas.

Si a una persona no le gustan las cebollas, el apio y el repollo, no debe preocuparse. La dieta de las sopas es muy diversa y hay muchas recetas para platos que queman grasa.

Sopa Crema De Espinacas

Ingredientes:

• repollo (500 gramos),

• la misma cantidad de espinacas frescas,

• Calabacín (1 pieza).

Todos los ingredientes se hierven sin sal hasta que estén listos. Después de eso, las verduras se baten con una licuadora hasta que se forma una consistencia homogénea. En la sopa, también puede agregar hierbas frescas y crema agria.

Con puré de brócoli.

Ingredientes:

• Coliflor (250 gramos),

• brócoli (500 gramos),

• 1 zanahoria grande.

Las verduras se hierven hasta que se cocinan, luego se baten con una licuadora. El eneldo y 50 ml de crema se añaden a la sopa de crema.

Овощной суп-пюре с куриным филе

Ingredientes:

• свежее филе курицы (300 грамм),

• 200 грамм белокочанной капусты,

• 1 виток цветной капусты,

• 1 луковица и 1 морковка.

Курица отваривается до полуготовности. Потом к ней добавляются мелко нарезанные овощи. Ингредиенты провариваются до полной готовности, блендером превращаются в однородную массу. Суп-пюре подается со сливками.

Hacer dieta con sopas es una forma efectiva y fácil de perder peso sin sentir hambre.

Realmente hay muchas recetas para quemar grasa, solo queda elegir la que más te guste. Para mejorar el resultado de la dieta en sopas, es recomendable limitarse al uso de dulces, harina, fritos y ahumados. No se recomienda consumir bebidas alcohólicas y carbonatadas.

Simplemente no se olvide de los ejercicios matutinos: le dará tono muscular, la carga de energía de una persona durante todo el día. Al observar las sencillas reglas de la dieta en sopas, la técnica complacerá con un resultado increíble. Una persona puede deshacerse del exceso de peso y mejorar su salud en general.

Características de la dieta de la sopa.

La base de cada dieta son las sopas de verduras, la mayoría de las veces se cocinan sin agregar carne. Las comidas se cocinan durante no más de una hora y las verduras se colocan en agua fría, lo que permite que las vitaminas se conserven en el caldo y no se hiervan.

Las dietas de sopa son populares para perder peso, las razones de esto son:

  • pérdida de exceso de peso y una disminución significativa en el volumen corporal
  • la posibilidad de cocinar platos de tus comidas favoritas,
  • nutrición sabrosa y racional,
  • sin hambre - puedes comer sopa en cualquier momento,
  • Mejora la digestión y limpieza del intestino.

A pesar de las muchas ventajas y efectos positivos para la salud de todo el cuerpo, cada dieta de sopa tiene sus inconvenientes:

  • Prácticamente no hay proteínas y grasas en los platos, por lo tanto Observar dieta para adelgazar no vale más que dos semanas,
  • Es difícil resistirse a las infracciones, porque comer exclusivamente sopa aburre rápidamente.

No puede usar la dieta de la sopa para adelgazar para las personas mayores y los niños que están embarazadas o amamantando a un bebé. Si hay enfermedades crónicas o enfermedades que ocurren en forma aguda, se recomienda consultar y ser aprobado por un médico antes de una dieta.

La pérdida de peso en la sopa es muy efectiva, ya que puede perder de 3.5 a 8.5 kilogramos por siete días. Si consideramos que es recomendable continuar la dieta durante 14 días (es durante este período que la digestión se ajustará completamente y el cuerpo se limpiará), entonces el resultado es impresionante.

Reglas de la dieta

La pérdida de peso en una sopa baja en calorías no debe descontrolarse: la dieta será lo más efectiva posible respetando las reglas básicas:

  • el término no debe exceder un par de semanas y ser de al menos una semana,
  • El caldo debe cocinarse únicamente con verduras o pechuga de pollo; el producto hierve dos veces, el agua se drena y se reemplaza por una nueva. El pecho se hierve en agua por tercera vez,
  • se utiliza la cantidad mínima de sal: la comida debe estar poco salada, idealmente es mejor dejar las especias y la sal por completo, mientras que la presencia de especias naturales es bienvenida.
  • No se puede consumir bebidas alcohólicas, dulces y gaseosas, comer comidas rápidas, fritas, grasas, harinas,
  • El valor energético total de la dieta por día debe variar de 900 hasta 1200 kilocalorías
  • es inaceptable comer sopas instantáneas,
  • Es necesario dejar la dieta gradualmente, moviéndose con cuidado a una dieta más amplia, pero no menos saludable; entonces, el resultado de la pérdida de peso continuará y podrá mejorar.

Menú de sopa dietética

La dieta se basa en sopa cocida en verduras o caldo bajo en grasa en la carne, con la adición de verduras.

Diversificar el menú durante la pérdida de peso está permitido con frutas con bajo contenido de azúcar, una pequeña cantidad de carne magra hervida, verduras frescas, aceite de primera presión sin refinar (como aderezo para verduras frescas), productos lácteos y leche baja en grasa (o baja en grasa), mariscos y productos con bajo contenido de grasa. pescado

Se pueden consumir alimentos adicionales desde el primer día de la dieta, pero se deben comer en días diferentes, alternados. Dicho menú será más equilibrado y el cuerpo no experimentará una grave falta de sustancias necesarias para el funcionamiento normal.

Las más populares son las sopas para quemar grasa: en toda la dieta se puede comer un tipo de sopa o alternar los primeros platos entre sí. En la receta de cocinar más.

Sopa De Apio: Máxima Dieta Saludable

Preparar un plato sorprendentemente sabroso, lleno de vitaminas y adelgazante puede ser de acuerdo con una de las recetas:

  1. Apio (250-300 g), tomates (5 piezas de tamaño mediano), un par de pimientos se colocan en una cacerola de tres litros llena de agua fría. La sopa se cocina al máximo de calor durante 15 minutos, la intensidad del préstamo del quemador se reduce y el plato se cocina hasta que esté listo.
  2. Una pequeña cabeza de repollo, 2 pimientos, 6 tomates y cebollas cada uno, raíz de apio y chile (300 gr cada uno), una libra de zanahorias se cortan, se vierten con un litro y medio de jugo de tomate (no debe llevarlo en la tienda, es mejor preparar el jugo usted mismo) para cocinarlo. Si las verduras no están completamente cubiertas con líquido, entonces se agrega agua fría. La sopa se cocina en el fuego más grande durante 10 minutos, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento el plato durante otros 15-17 minutos. El plato terminado se puede comer en su forma original o se puede picar con una licuadora, por lo que la digestibilidad del plato aumentará.

La dieta puede durar 14 o 7 días, los resultados de dicha nutrición son más que positivos. El menú de adelgazamiento de siete días es:

1 día: sopa - ilimitada, fruta ligera - hasta 300 gr.

Día 2: sopa, 2 papas al horno.

Día 3: verduras, sopa, algunas frutas.

4 días: menú 3 días y un poco de producto lácteo fermentado sin grasa.

5 días: tomates (4-6 piezas), sopa, vapor o carne hervida (hasta 300 gramos).

6 días: repite el menú del día anterior, pero los tomates se pueden reemplazar con cualquier verdura.

Día 7: arroz, zumos naturales, sopa.

Sopa de Bonn: perder peso es sabroso y bueno

El plato principal de este método de pérdida de peso es la sopa de Bonn, que se prepara de acuerdo con el siguiente algoritmo:

  • Tomates y cebollas medianos pelados y pelados (6 cada uno), 3 pimientos grandes, raíz de apio, un poco de col blanca,
  • Los ingredientes se llenan con agua para que sea un tercio más grande que las verduras.
  • El plato se cocina hasta que esté tierno.
  • El ajo, los pimientos rojos y negros, las minas, la salsa de soja, el cilantro se utilizan como especias para la sopa.

La dieta de Bonn de siete días puede durar 1 o 2 semanas (con una dieta de 14 días, el menú de la semana anterior se repite completamente):

1 día: sopa, fruta.

Día 2: sopa, verduras en cualquier forma.

Día 3: frutas, sopa, verduras.

Día 4: cualquier verdura y fruta (incluso papas y plátanos), sopa.

Día 5: repite el menú del día anterior, agrega un trozo de carne hervida.

Día 6: sopa y verduras de hoja verde.

7 días: cualquier producto utilizado en días anteriores, sopa, arroz integral.

Deliciosas sopas para quemar grasa

Además de los primeros platos líquidos anteriores, puede preparar otras sopas que harán que el menú de la dieta sea más variado y el proceso de pérdida de peso: lo más fácil y sabroso.

La sopa de cebolla consiste en una pequeña cabeza de col, 3 tomates, un manojo de hojas de apio, 6 cebollas grandes y un par de pimientos dulces hervidos en un litro y medio de agua. Después de que todos los ingredientes estén cocidos, se agregan hierbas y especias a la sopa, y el plato se deja reposar debajo de la tapa durante media hora.

Se recomienda comer sopa de champiñones con frijoles cada siete días. Se prepara a partir de judías verdes y champiñones (cuarto por kilogramo), pepinos y cebollas en escabeche, una pequeña cantidad de ajo y con especias.

Todos los ingredientes se cortan en cubos, se guisan en una pequeña cantidad de aceite en una sartén, luego se envían a la sartén con un litro y medio de agua hirviendo durante 20 minutos, cocine hasta que los vegetales estén listos.

La sopa japonesa tiene un sabor increíble, y cocinarla así:

  • Las cebollas se trocean y se marinan en salsa de soja,
  • El arroz lavado (hasta 150 gramos) se hierve en 2 liras de agua hirviendo hasta que esté medio cocido.
  • Se añaden 300 gramos de pescado de mar y 150 gramos de col rizada picada y cebollas con marinada al caldo hirviendo,
  • después de que se cocinan todos los ingredientes, se vierte un huevo de pollo previamente batido en la sopa en una corriente fina y el plato se retira del calor inmediatamente.

Revisiones de dietas de sopa

La mayoría de los que han perdido peso hablan positivamente sobre las dietas en la sopa, señalando la ausencia de hambre y la oportunidad de comer relativamente diverso: el menú no se limita a comer solo los primeros platos. Casi todos están satisfechos con los resultados: los kilogramos se disparan rápidamente, se derriten literalmente y el volumen del cuerpo disminuye significativamente.

Las desventajas de una dieta para adelgazar incluyen la rápida molestia de la nutrición monótona, el aumento de la fatiga y la irritabilidad.

El uso de una dieta en la sopa para bajar de peso será efectivo si no viola la dieta, mientras cocina, siga la receta de los platos y combine armoniosamente el menú de la dieta con el esfuerzo físico posible.

Te ofrecemos un tutorial sobre cómo cocinar la sopa de apio:

Fotos antes y despues



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