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Los mejores libros sobre cómo dejar los malos hábitos e inculcar útiles.

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Muchos jóvenes de nuestro tiempo, lamentablemente, abusan de los malos hábitos: fumar, beber alcohol, drogas. La lucha contra ellos va por todo el mundo, pero la mayoría de las veces, los intentos son en vano. Es imposible obligar a una persona a hacer algo sin su propio deseo. Y si un libro puede ayudar con eso, está bien. Matamos dos pájaros de una piedra a la vez, nos motivamos y disfrutamos de la lectura. Por eso, la siguiente es una selección de los mejores libros de motivación para las personas que ya no soportan su mal hábito, pero el valor para deshacerse de él no es suficiente.

"Una forma fácil de dejar de fumar" Allen Carr

El libro, que retumbó en todo el mundo: las reseñas de lectores agradecidos en algún momento llenaron todo el Internet. Las personas compitieron entre sí sobre cómo los consejos y los ejercicios les ayudaron a deshacerse finalmente de sus hábitos de fumar. "Una forma fácil de dejar de fumar" es uno de los libros de la serie titulada "Forma fácil ...", que incluye libros de diferentes maneras: "Forma fácil de dejar de beber", "Forma fácil de perder peso", "Forma fácil de tener éxito", etc.

“La psicología del cambio positivo. Cómo deshacerse permanentemente de los malos hábitos "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

¿Quieres cambiar? Empieza a pensar optimista. Reúnete y actúa. Esto es lo que el autor de este libro está tratando de transmitir al lector. Todos podemos cambiar nuestro comportamiento y nuestros hábitos. Expande la vida 180 grados y envíala en una dirección diferente. Para esto necesitas un poco de ayuda positiva y amorosa de las personas.

"Cómo deshacerse de los malos hábitos" Deepak Chopra, David Simon

Otro libro de Deepak Chopra con técnicas orientales de autoayuda. Estas técnicas se utilizan en el famoso Centro Chopra *, que ayuda a las personas a encontrarse. Y el libro combina las mejores tradiciones orientales y occidentales para eliminar las adicciones.

* Chopra - Centro para el Bienestar, que incluye el sistema tradicional de la medicina india. El centro ayuda a las personas que están psicológicamente "perdidas". Además, los médicos salvan a las personas con trastornos mentales.

¡Quien lo hubiera pensado! Cómo el cerebro nos hace hacer cosas estúpidas "Asya Kazantseva

Una joven periodista, Asya Kazantseva, nos cuenta de forma fácil y económica la ciencia "seca" de las principales trampas biológicas de nuestro cerebro. Se basa en un gran trabajo científico y en la experiencia de la vida, pero lo hace de forma absolutamente natural y sencilla. Es por eso que no querrás quedarte dormido al leerlo, sino que, por el contrario, habrá un deseo y pensamientos, de dónde provendrán nuestros malos hábitos y cómo aprender a vivir felices.

Reality Transurfing de Vadim Zeeland

La Transfiguración es una poderosa técnica que te permite aprender cómo manejar tu realidad y vivir el presente en su totalidad. Puedes hacer de tu vida lo que quieras al deshacerte de todos los malos hábitos que arruinan tu vida. Todo está en tus manos y no puedes permitir que tu vida siga su curso. Eso es lo que se dice en el libro de Vadim Zeland, que tiene una gran popularidad.

“Una droga llamada comida. Programa de recuperación de la adicción a la comida ”Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

No solo los "malos hábitos" comunes pueden considerarse dependencias. Muchas personas sufren de adicción a la comida, que no es mejor que fumar, alcoholismo, etc. Este libro representa todo el programa desarrollado por médicos profesionales para combatir las enfermedades alimentarias. La estructura del programa no implica tanto impacto físico, como la solución de problemas psicológicos y emocionales personales, contra los cuales surge la dependencia de los alimentos.

P.s. Hábito - ¡Abajo! Todos estos libros te ayudarán en el deseo, finalmente, de acabar con el hábito dañino. Si puedes creer en ti mismo, entonces la dependencia no tendrá más remedio que retirarse. Y no importa qué tipo de hábito sea: fumar, beber alcohol o algo más serio. ¡Lo principal es no consentirte y llegar hasta el final!

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Richard O'Connor "La psicología de los malos hábitos"

Un libro maravilloso, que es un tipo de motivación para deshacerse de los malos hábitos de una vez por todas. El autor de la obra es un famoso psicólogo con gran experiencia. En este libro, él te dirá qué hábitos se consideran perjudiciales y por qué son tan difíciles de superar. Cambias completamente tu forma de pensar sobre esto y aprendes a desarrollar y entrenar tu propia conciencia.

Aprenderá muchas formas de cambiar su comportamiento, así como también ayudará a deshacerse de muchos problemas cotidianos. Este libro te obligará a echar una nueva mirada al mundo y cambiar tu vida para mejor.

Allen Carr "forma fácil de dejar de fumar"

El trabajo, que provocó el reconocimiento de muchos expertos, también goza de gran popularidad y éxito en todo el mundo. El autor era un gran fumador y decidió de una vez por todas no solo deshacerse de su adicción, sino también ayudar a otros a enfrentarla. Sus métodos se distinguen por una buena eficiencia y, sin duda, logrará un resultado en un tiempo relativamente corto.

En el corazón del libro se encuentra una técnica que el autor se probó personalmente, y ahora se ha conocido en todo el mundo. Usted no solo puede usar el libro, sino que también puede presentárselo a sus familiares, que tienen tal adicción, y los recomienda encarecidamente que lo lean. También aprenderá cómo proteger a sus hijos de fumar en el futuro.

Scott Jurek, Steve Friedman “Come bien, corre rápido. Reglas de vida de las supermarafonetas ".

Best seller que es popular entre los lectores. El autor es un supermaratón, es decir, un hombre que corre una distancia, muchas veces excediendo el maratón. Este libro es autobiográfico, describe completamente la vida de Scott Jurek y habla sobre los pasos que tomó para alcanzar sus propios objetivos desde su juventud y hasta el día de hoy.

Después de leer esta edición, se familiarizará con los consejos para correr y entrenar, si le gustan las carreras para distancias lo suficientemente largas, una nutrición adecuada y la promoción del vegetarianismo. Comer alimentos de origen vegetal mejorará enormemente su bienestar. Este es un libro bastante fuerte que va más allá de los temas en ejecución.

Kelly McGonigal "Fuerza de voluntad. Cómo desarrollar y fortalecer "

Todo en la vida depende directamente de la fuerza de voluntad. Las relaciones con los demás, el estado de la propia salud, el éxito en todas las empresas y otros dependen de ello. La mayoría de las veces resulta que esta fuerza de voluntad no es suficiente para que logremos el objetivo deseado. En este libro aprenderás por qué sucede y cómo no perder el control de ti mismo. Podrás estudiar las técnicas que te ayudan a poseerte, controlar tus emociones y deseos, no importa en qué campo de actividad te sea útil.

En el corazón de cada capítulo hay una estrategia, y usted puede elegir la que cree que le ayudará a resolver problemas importantes. Después de leer este libro, seguramente lograrás tus metas.

David Perlmutter, Kristin Lohberg “La comida y el cerebro. ¿Qué hacen los carbohidratos con la salud, el pensamiento y la memoria?

El libro trata sobre cómo comer y no hacerte daño. Es bastante fácil de leer y recordar, y también contiene información muy útil para cada lector. Después de leer, cambiará su opinión sobre la comida y su propia comida en general.

El autor sugiere una clara analogía entre el estado físico y moral y los productos que comemos a diario. David Perlmutter ha establecido un vínculo entre los carbohidratos que componen nuestra dieta y cómo afectan el rendimiento cerebral y la actividad cerebral. Este libro está creado para aquellos que quieren vivir una vida plena sin problemas de salud.

Pierre Dyukan "No puedo perder peso"

El esquema por el cual usted puede fácilmente dividir con libras adicionales. En este momento, la dieta francesa del dietista Pierre Ducane es muy popular. La base del libro es una técnica mediante la cual usted pierde el exceso de peso de manera bastante efectiva y con alta confiabilidad.

En la primera parte de la publicación, los lectores pueden familiarizarse con los pasos y acciones detallados para lograr el resultado, es decir, la pérdida de kilogramos, y la segunda parte está diseñada para consolidar los resultados ya obtenidos y su estabilización.

Steven Guise "MINI Habits - MAXI-Results"

El libro es un motivador que cambiará su opinión acerca de la declaración del objetivo de alcanzar el objetivo. Es importante saber que no debe establecer de inmediato metas globales e inalcanzables. Empieza poco a poco y consigue mucho más. El libro propone dividir su objetivo en varias etapas y cumplir gradualmente cada una de ellas, sin hacer un esfuerzo especial y sin dedicarle mucho tiempo personal.

Las metas globales traen estrés al cuerpo y con frecuencia terminan en fallas, por lo que es importante creer en uno mismo y avanzar hacia lo deseado gradualmente. Después de leer este libro, aprenderá cómo engañar a su cerebro y hacer que acepte innovaciones, podrá desarrollar hábitos útiles sin mucho esfuerzo y, finalmente, comprender por qué la frase “empacar, trapo” no funciona con usted, deje de preocuparse por eso y aprenda cómo enfrentarlo. su pereza

Peter Bregman “18 minutos. Cómo aumentar la concentración, detener las distracciones y hacer cosas realmente importantes ".

Este es un trabajo bastante inteligente sobre cómo organizarte. El libro es muy popular en todo el mundo. Ella te ayudará a encontrar los métodos y técnicas correctos para lograr tus objetivos, se centrará en deseos específicos y no se distraerá con las cosas pequeñas, ya que querrá hacer muchas cosas al mismo tiempo.

Aprenderá cómo hacer un plan de 18 minutos para cada día, asegurándose de que a partir de ahora se harán todas las cosas más importantes.

Video 5 libros de valor incalculable que vale la pena leer en su vida para el desarrollo personal y la efectividad personal:

1. "Triggers", Marshall Goldsmith y Mark Reuters

Los disparadores son incentivos que influyen en nuestro comportamiento. Están en todas partes: sentimos el aroma de los bollos frescos de la panadería, el gatillo funciona y nos olvidamos de la intención de comer bien. Un colega pide una pausa para fumar, y nosotros, por supuesto, nos vamos, aunque prometimos dejar de fumar.

Marshal Goldsmith habla sobre los factores desencadenantes que impiden el cambio y cómo tratarlos. Después de leer el libro, aprenderá a controlar su comportamiento, a deshacerse de las reacciones y los hábitos no deseados, a lograr cambios positivos ya consolidarlos en la vida durante mucho tiempo.

2. "Superman por costumbre", Tynan

Todos los lunes usted decide inscribirse en un gimnasio, comer bien y dejar de fumar, pero ¿por alguna razón todavía lo pospone? El autor de este libro sabe lo difícil que es dar el primer paso para cambiar los rituales establecidos.

En su propio ejemplo, el bloguero Tynan explica cómo formar nuevos hábitos, no para desactivar el camino deseado y ser amable con usted mismo, incluso si el resultado aún está lejos del deseado. Después de leer el libro, puede mejorar gradualmente su vida, sin instalaciones difíciles, cambiar el modelo de comportamiento y deshacerse de los hábitos que le impiden vivir normalmente.

3. "Un hábito a la semana", Brett Blumenthal

Una persona está diseñada para que quiera recibir todo de una vez. Decidí deshacerme del mal hábito, pero no obtuve un resultado instantáneo: dejé de trabajar por mi cuenta y me negué a hacer nuevos intentos de cambiar para mejorar.

Brett Blumenthal aconseja no requerir cambios rápidos como un rayo de sí mismo, sino moverse hacia ellos en pequeños pasos. Por ejemplo, asignar una semana por un hábito para trabajar en él durante este tiempo y ver el resultado, aunque sea pequeño. ¡Solo imagine cuánto con este enfoque tendrá tiempo para hacer en un año! El libro nos enseña a no exigirnos lo imposible, a mirar las cosas con seriedad y todos los días para acercarnos gradualmente a nuestro objetivo previsto.

4. “Cambiando hábitos”, MJ Ryan

Muchos de nosotros tenemos hábitos que durante mucho tiempo se han convertido en nuestra parte integral. Están tan profundamente arraigados en el subconsciente que ni siquiera pensamos en ellos, vivimos en piloto automático. MJ Ryan sugiere 81 métodos para abandonar una vida así.

El autor ha desarrollado un método de mantras psicológicos que ayudará a cambiar en la dirección correcta. Repetiendo frases cortas constantemente, las haces parte de ti mismo y cambias el subconsciente junto con el mundo exterior. El libro lo ayudará a aprender a vivir conscientemente, deshacerse de todo el exceso y entender lo que quiere lograr.

5. “La manera fácil de comenzar una nueva vida”, Neil Fiore

El estrés, la inseguridad, los malos hábitos, la inacción si quieres cambiar, ¿tus fieles compañeros? Neil Fiore, un psicólogo profesional y autor de este libro, ofrece un programa simple pero efectivo que le ayudará a comenzar una nueva vida.

Usando el libro, se librará de las actitudes negativas, desarrollará un nuevo estilo de pensamiento, enseñará al cerebro a reaccionar positivamente y sin estrés a los eventos cotidianos. La técnica ayudará a liberar el potencial interno, a ser una persona fuerte sin malos hábitos y a vivir la vida que soñaste.

6. "Hábitos de por vida", Sean Young

Querer deshacerse de un mal hábito no significa realmente deshacerse de él. E incluso si pudieras abandonarlo, no es un hecho que sea posible arreglar el resultado. No hay garantía de que en un par de meses no volverá a la comida rápida ni a “pegarse” en el teléfono inteligente.

Sean Young ofrece un enfoque científico para abandonar los malos hábitos y los cambios en la vida que no se olvidarán con el tiempo. Después de leer el libro, comprenderá qué mecanismos de trabajo en sí mismo son adecuados para usted y cómo aplicarlos en la vida para lograr un resultado positivo.

7. “El poder del hábito. Por qué vivimos y trabajamos de esta manera, y no de otra manera ", Charles Dahigg

Si sabe cómo se forman los hábitos, su estructura y los mecanismos de desarrollo, puede cambiar completamente su vida. Se trata de la anatomía de los hábitos y le dice al ganador del Premio Pulitzer Charles Dahigg.

Este libro es una investigación basada en descubrimientos científicos sobre el papel de los hábitos en la vida de una persona y en la sociedad en general. El autor, de manera interesante, proporciona información y la apoya con ejemplos de las actividades de empresas exitosas y equipos deportivos. Mientras lees, te das cuenta de tus propios hábitos, obtienes libertad de elección y puedes ajustar el mundo a tu alrededor de la manera que quieras.

8. "La psicología de los malos hábitos", Richard O’Connor

Para deshacerse de los malos hábitos de una vez por todas, debe comprender algunas características del cerebro que nos obligan a repetir algunas acciones una y otra vez. Hacer esto en conjunto con Richard O’Connor, un psicoterapeuta practicante, será muy fácil.

El autor explica los procesos que ocurren en el cerebro y explica por qué la lucha con los hábitos es tan difícil. Ofrece formas simples pero efectivas que ayudan a deshacerse de las adicciones que envenenan la vida y cambian por completo el comportamiento.

9. "El poder del subconsciente, o cómo cambiar una vida en 4 semanas", por Joe Dispenza

Puedes cambiarte a ti mismo y a tu vida en cualquier momento. No se necesitan años de restricciones estrictas para esto: cuatro semanas son suficientes para dejar de vivir con emociones, salir del cautiverio de los malos hábitos, llenar la vida con felicidad y abundancia. Eso dice el Dr. Joe Dispenza, profesor de neuroquímica y neurobiología.

El autor propone utilizar un enfoque científico que ayude a trabajar con el subconsciente. Aprenderá cómo funciona el cerebro, podrá reprogramar el pensamiento y lo ajustará a la onda deseada para lograr los cambios deseados.

10. “La biología del deseo. La adicción no es una enfermedad ", Mark Lewis

La dependencia en las redes sociales y los juegos de computadora, las compras espontáneas, el fanatismo, el alcohol, fumar, incluso el amor no correspondido, todos estos son malos hábitos, enfermedades que muchos de nosotros sufrimos. Nos sentamos en placeres dudosos, porque el cerebro es muy fácil. Cómo superar condiciones similares y reiniciar el cerebro, dice Mark Lewis, un neurocientífico cognitivo y ex adicto.

El autor comparte historias de vida simples, da explicaciones científicas claras y motiva a deshacerse de los malos hábitos. El libro ayudará a deshacerse de las cadenas de la adicción y enseñará a ayudar a los seres queridos en una situación difícil.

11. "No puedo parar. "¿De dónde vienen los estados obsesivos y cómo deshacerse de ellos?", Sharon Begley

El hombre moderno está familiarizado con los estados intrusivos en su propia experiencia. Desplazaremos la cinta a la red social hasta el final, pasaremos el nivel en el juego, aunque ya es más de medianoche, y por la mañana vamos a trabajar, compramos cosas que nunca usamos. No vemos la línea entre norma y patología, dedicación y obsesión.

Sharon Begley, ganadora de numerosos premios en el campo de la comunicación científica y la popularización del conocimiento, aclara la situación. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Dejar de fumar, beber, comenzar a vivir sin ansiedad, malestar y sobrepeso según los métodos de Allen Carr es mucho más fácil de lo que parece.

Las formas de combatir los malos hábitos han sido reconocidas por quienes se dieron cuenta de la necesidad de cambiar y utilizaron las técnicas de Allen Carr. Después de leer el libro, te unirás a las filas de ex adictos exitosos que pudieron recomponerse y tachar todo lo que envenena la vida.

10. Comida para la noche.

Snacks en la noche es uno de esos malos hábitos que son extremadamente difíciles de superar.

Una cosa es si decides comer una comida ligera (por ejemplo, frutas o vegetales) y otra cosa si se les da preferencia a las papas fritas, papas fritas y helado.

Entonces, ¿por qué nos atraen los alimentos con un alto contenido de grasa, azúcar y calorías? El hecho es que al absorber tales alimentos, no solo saturamos nuestros cuerpos, sino que también disfrutamos el sabor de los productos.

Demostró que los alimentos ricos en grasas y carbohidratos elevan el estado de ánimo con la ayuda de neurotransmisores como la serotonina y la anandamida. Estas sustancias químicas del cerebro funcionan con opiáceos que pueden aliviar el estrés e incluso el dolor físico por un corto tiempo.

Puede combatir este hábito reemplazando los alimentos altos en grasa y los carbohidratos con vegetales de hojas verdes y frutas que contienen ácido fólico y otras vitaminas beneficiosas para ayudar a combatir la depresión.

Entre tales productos merecen especial atención las espinacas, las coles de Bruselas, los cítricos, los aguacates, las zanahorias, el apio, la remolacha, las calabazas, las semillas y los frutos secos.

También es importante excluir la ingesta de alimentos en el televisor, cuya visualización hace que sea difícil concentrarse en los alimentos, lo que conduce a la absorción incontrolada de alimentos en grandes cantidades.

9. El hábito de morderse las uñas.

Las uñas que se roen no son tan poco saludables como consumir alimentos por la noche, pero aún así no es muy agradable (e incluso vergonzoso) tener uñas feas.

Este hábito es causado por la ansiedad, y puedes aprender sobre el estado psicológico de una persona con solo mirar sus uñas.

Para su información!: El mordisco en las uñas de la Asociación Americana de Psiquiatría se clasifica como un trastorno de acción repetitiva, que también incluye torceduras del cabello y pellizcos en la piel.

Es interesante que la mayoría de las personas con trastornos similares no quieran deshacerse de su mal hábito, ya que les produce placer (además, encuentran agradable incluso mordisquear las uñas).

Pero! Roerse las uñas puede dañar la cutícula, el sangrado e incluso la infección bacteriana.

Para su información!La cutícula es la parte de la piel que cubre la uña y desempeña un papel importante en la salud de las uñas. Es un tipo de cubierta protectora para el tejido responsable del crecimiento de nuevas uñas.

Además, la cutícula sirve como protección para la queratina aún suave, que, a medida que crece, se endurece, formando así una uña común.

¿Cómo deshacerse de este hábito?

  1. Aplicar en las uñas un barniz amargo especial que se vende en farmacias.
  2. Cálmate, porque la tensión nerviosa es a menudo la causa de morderse las uñas.
  3. Cambie su atención a cosas más útiles y agradables: puede caminar, leer un libro, ordenar el apartamento.

8. Procrastination

La dilación es un término en psicología que caracteriza el comportamiento de una persona, quien es consciente de que es necesario realizar acciones específicas (por ejemplo, sus deberes oficiales), pero al mismo tiempo pospone e ignora las actividades planificadas, cambiando su atención a minucias menores (por ejemplo, en la vida cotidiana) o entretenimiento .

Los psicólogos llaman a esto la lucha contra la ansiedad, que se asocia con el comienzo o el final de algunos casos, la adopción de decisiones serias.

A menudo bromeamos con las personas que se mueven lentamente, pero posponer los negocios "para más adelante" es un hábito realmente malo que lleva a una pérdida de tiempo, pérdida de dinero y credibilidad en la sociedad. Y el problema aquí no es la falta de tiempo, sino la incapacidad de organizar adecuadamente su día.

Es difícil entender la motivación de tal comportamiento, pero aquí están las razones más frecuentes:

  • Miedo al fracaso o expectativa de gran éxito.
  • Miedo a tomar la decisión equivocada.
  • Protesta contra la imposición del comportamiento ajeno.

Si la presencia de este hábito afecta gravemente su rendimiento, estado de ánimo y sueño, entonces es hora de tomar las manos y hacer algo.

Establezca metas claras, tal vez con algunos premios personales, e imagine qué satisfacción obtendrá cuando finalmente complete el negocio planificado a tiempo.

No dude en pedir ayuda a un ser querido que controlará y alentará sus nuevos comienzos. ¡Hazlo ahora mismo!

7. lenguaje asqueroso

Cuando escuchas lenguaje grosero en la televisión o en las películas, puede ser bastante divertido.

Pero en la vida real no es tan divertido. Si vives en una sociedad moderna, debes saber que el mal lenguaje es una manifestación de vulgaridad, malos modales y falta de tacto.

Por un lado, el lenguaje sucio carece de autocontrol y no pueden expresar sus pensamientos correctamente. Por otro lado, el lenguaje grosero calma a una persona, bloqueando así las consecuencias más graves (por ejemplo, la agresión física).

Los estudios demuestran que las personas que juran con su pareja soportan más fácilmente el dolor, porque durante el lenguaje grosero hay oleadas de adrenalina que bloquean el dolor.

Además, el lenguaje obsceno embota el dolor emocional y los sentimientos. Pero cuanto más jura una persona, menos efectivo es este método para lidiar con el estrés.

Una de las formas de superar este mal hábito es usar una técnica psicológica llamada "Lo juro por mi dinero".

Esta técnica es que el lenguaje obsceno ahorrará una cantidad significativa de dinero en el banco cuando se permita jurar.

Es recomendable atraer a una persona que supervise el cumplimiento de las reglas de dicho juego. El dinero diferido es deseable para gastar no en entretenimiento, sino en la adquisición de cosas realmente necesarias.

También puede tratar de reemplazar las palabras de juramento con una palabra de código inventada (lo más importante, decente).

Para su información!Numerosos estudios muestran que casi todas las personas juran durante la vida.

Para la mayoría de las personas, este es generalmente un lenguaje universal a través del cual expresan numerosas emociones (puede ser un sentimiento de alegría, dolor u odio).

Según las estadísticas, el lenguaje obsceno en la juventud es de 0.3% a 0.7% del discurso completo, mientras que en adultos esta cifra alcanza el 1 - 5% (y algunas veces más). Es decir, el mal lenguaje es un problema serio que debe ser tratado.

6. Goma de burbujas

Inflar burbujas es un ritual infantil, que se aprende como, por ejemplo, silbar o montar en bicicleta.

Pero cuando llegamos a la edad adulta, generalmente no masticamos chicle para inflar burbujas, que producen un sonido específico (pop) cuando explotan.

El uso regular de las encías es un mal hábito que ayuda a algunas personas a aliviar el estrés o deshacerse del aburrimiento. Sin embargo, hay aspectos positivos en la goma de mascar.

Los investigadores descubrieron que al masticar chicle, las personas se concentran y concentran mejor sus habilidades de pensamiento, pero en los primeros veinte minutos.

Tal vez es por eso que algunas personas mastican chicle en el trabajo. Además, el proceso de masticación entrena a los músculos de masticación, sin mencionar la mejora de la circulación sanguínea en las encías.

Pero! El problema es que los interminables clics provocados por el estallido de burbujas infladas pueden distraer y molestar a las personas que los rodean, especialmente a sus compañeros de trabajo.

Además!Se ha demostrado científicamente que la goma de mascar puede tener consecuencias desagradables, incluida la gastritis, la formación de una mordedura anormal y la pérdida de empastes.

La forma de salir de esta situación es simple: recuerde que el objetivo principal de masticar chicle es refrescar el aliento y, por lo tanto, no debe masticarlo durante más de 15 a 20 minutos.

5. Retraso

En la escuela, por llegar tarde, solo puede ser expulsado de una lección, si llega tarde al trabajo, puede ser despedido por violar la disciplina laboral, y esto ya es un gran problema.

Incluso si las tardanzas constantes no conducen a problemas graves, esto puede indicar que una persona no está organizada y no es profesional en el trabajo.

En la vida cotidiana, los amigos o familiares pueden sentirse muy ofendidos de que siempre llegue tarde a los eventos importantes para ellos.

Llegar tarde puede deberse a la falta de disciplina o al hábito de vivir sin planes. Además, algunas personas se sienten halagadas por el hecho de que están esperando.

Un dato interesante!Algunos psicólogos creen que la tardanza crónica es un síntoma de un trastorno del estado de ánimo básico, como la depresión. Un estudio reciente descubrió que aproximadamente el 17% de las personas sufren retrasos crónicos.

Pero si lo desea, puede ser puntual, por lo que debe dejar de confiar en el reloj interno. Es importante aprender a calcular correctamente el tiempo que pasa en el camino a la oficina o el hogar.

Si es una persona ocupada, planifique su día por adelantado, deje un recordatorio en su teléfono inteligente o computadora portátil, haga una entrada en su cuaderno y tendrá éxito.

4. El mal hábito de interrumpir.

Nuestra vida está llena de ruidos y distracciones constantes: ya sea un gato maullando debajo de una ventana, llamadas telefónicas o el sonido de las reparaciones de los vecinos.

Es especialmente molesto cuando te interrumpen durante una conversación, y más de una vez. La siguiente conclusión se sugiere: el interruptor quiere decir algo que es mucho más importante que lo que usted dijo.

Pero aún así, a veces, cada uno de nosotros interrumpe a alguien, a pesar del hecho de que esto se considera una "mala forma".

A veces es necesario interrumpir la conversación de alguien. Es bastante aceptable si quiere hacer una pregunta importante que será relevante en este momento (por ejemplo, esto puede ser en una presentación o conferencia). Solo hazlo con tacto y de manera educada.

Interrumpir un monólogo del interlocutor de uno también puede indicar la posición de una persona en la sociedad (los que tienen el poder a menudo pueden interrumpir al interlocutor).

No dudes en matar a tu subordinado o compañero de trabajo, pero nunca te atrevas a hacer lo mismo con tu jefe.

Independientemente de con quién esté hablando, debe recordar la ética: no importa qué relación tenga con la otra persona, primero espere el final de su discurso y luego exprese sus pensamientos.

Un dato interesante!Según algunos estudios, los hombres interrumpen a sus interlocutores con el doble de frecuencia que las mujeres.

¿Cómo aprender a escuchar con paciencia? Trate de concentrarse en lo que su interlocutor está diciendo y formule su respuesta con anticipación. Si no puedes esperar a matar, imagínate en el lugar de tu oponente.

Tal vez debería tomar notas si teme olvidarse de lo que quería decir.

3. Chismes y rumores.

Si los chismes no fueran tan divertidos e interesantes, entonces no había ningún programa de televisión, sitios de Internet ni revistas dedicadas a personas populares y famosas a quienes les encanta estar en el centro de la atención de todos.

Muchas "estrellas" aman cuando su vida personal se ve "bajo el microscopio".

Algunas personas no pueden resistirse a compartir información interesante con otras. Esta es una forma de establecer relaciones con tus amigos e incluso aumentar la autoridad ante sus ojos.

A veces ayuda a elevar nuestra autoestima. Los chismes pueden inventar muchas excusas para sus palabras, por ejemplo: "No estoy haciendo nada malo". Además, la discusión del próximo tiempo de chismes fluye más rápido.

En un ambiente de trabajo, los chismes pueden ser un gran problema, y ​​todo por la razón de que traen discordia al equipo, reducen la moral y el rendimiento. Sí, y en la vida familiar, el misterio que ha surgido puede traer muchas consecuencias negativas.

Si crees que en una conversación con otros te permites hablar demasiado, trata de ponerte en el lugar de la persona con quien estás hablando, porque siempre es desagradable escuchar información negativa sobre ti.

Para superar este hábito, los expertos aconsejan hacer lo siguiente:

  • No mantenga conversaciones, durante las cuales hay una discusión de otra persona (especialmente de manera negativa).
  • Intenta establecer y eliminar la razón que provocó el chisme.

2. inquietud

La inquietud es una señal de que una persona simplemente no puede sentarse en un lugar. La razón de este comportamiento puede ser el estrés, la tensión nerviosa o el aburrimiento común (así es como una persona gasta energía adicional).

La inquietud es, por supuesto, un mal hábito, pero algunos investigadores creen que tal comportamiento puede ser beneficioso. El hecho es que dicha hiperactividad reduce los niveles de cortisol (también se le conoce como la "hormona del estrés").

Es decir, en una situación estresante (por ejemplo, durante un examen), el alboroto ayudará a activar aquellas partes del cerebro que son responsables de los procesos de pensamiento y formular correctamente un pensamiento.

Además, una persona hiperactiva quema un promedio de 350 calorías por día. Según la investigación médica, las cargas constantes (aunque pequeñas) ayudarán a mantener la forma física de una persona.

Pero! La incapacidad de quedarse quieto es uno de esos malos hábitos que pueden tener consecuencias sociales negativas. Entonces, si una persona agita constantemente sus brazos o huele ruidosamente, esto no solo puede evitar que otros trabajen, sino que también puede molestarlos.

Como regla general, cuando una persona es señalada a su mal hábito, comienza a controlarse, y con el tiempo puede deshacerse completamente de una u otra manifestación de actividad excesiva.

Sin embargo, también sucede que una persona no puede hacer frente de manera independiente a su hábito, lo que puede convertirse en un problema verdaderamente serio.

El exceso de irritabilidad puede ser uno de los síntomas de varios trastornos, entre ellos:

  • trastorno por déficit de atención con hiperactividad (o TDAH),
  • trastorno bipolar (o psicosis maníaca),
  • El síndrome de Tourette.

En tales casos, se requiere la ayuda profesional de médicos especializados.

1. adicción a la computadora

Es muy fácil pasar casi todo el tiempo mirando la pantalla de su computadora, televisor, tableta o teléfono. La mayoría de nosotros tenemos que pasar al menos 40 horas a la semana frente a una computadora.

Además, dedicamos casi todo nuestro tiempo libre a ver programas de televisión y redes sociales.

Los científicos han descubierto que el tiempo excesivo que pasa detrás de un monitor de computadora y una pantalla de televisión puede causar fatiga visual y discapacidad visual.

Además, se ha demostrado que la visualización constante de videos puede dañar el cerebro humano (se ha establecido que la dependencia de los adolescentes de Internet y los videojuegos afecta negativamente el estado del lóbulo frontal del cerebro).

Por supuesto, ver televisión y usar Internet tiene muchas ventajas, pero no debe olvidarse de caminar con amigos, pasar tiempo con su familia y realizar tareas diarias, que a menudo no tienen suficiente tiempo debido al entusiasmo excesivo por la vida virtual.

Un dato interesante! En promedio, uno de cada ocho estadounidenses tiene signos de dependencia de Internet, y en los países asiáticos, esto es cada tercio.

Problemas relacionados con Internet:

  • El 13,7% no puede dejar de visitar los foros durante varios días.
  • El 12,3% siente la necesidad de reducir el uso de Internet.
  • 8.7% intenta ocultar el uso de Internet a amigos y familiares.
  • El 5.9% cree que sus relaciones familiares son problemáticas debido al uso de Internet.

Uso de internet dependiendo de la edad:

  • 18-29 años: 93%.
  • 30-49 años: 81%
  • 50-64 años: 70%
  • 65 años y más: 38%

Países con más usuarios:

  • China - 360 millones de personas.
  • Estados Unidos - casi 28 millones de personas.
  • Japón - 96 millones de personas.
  • India - 81 millones de personas.
  • Brasil - 68 millones de personas.

Estos son algunos consejos simples que ayudarán a reducir el tiempo empleado en la web:

  • Deja los teléfonos y otros dispositivos cuando vayas al baño.
  • Coma en la mesa, no frente a la pantalla del televisor.
  • Lea libros (puede descargar la información necesaria en su teléfono y escucharla durante una caminata, un trote matutino o un viaje largo).

Conclusión: analice su comportamiento para entender si tiene malos hábitos o no, ¿interfieren con usted o sus seres queridos? Si estas preguntas

Recibirá una respuesta positiva, luego reunirá toda su voluntad e intentará deshacerse de ellos, utilizando los consejos que se ofrecen en este artículo.

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